樹(shù)篦子小編來(lái)告訴您春天該如何養生
春天是一個(gè)生長(cháng)的季節,萬(wàn)物欣欣向榮。春天里最大的一個(gè)特點(diǎn)是有春風(fēng),春風(fēng)一吹,萬(wàn)物就復蘇了,所以說(shuō)春風(fēng)是萬(wàn)物生的根源。自然界里萬(wàn)物如此,我們人也是一樣,天人合一,人也在這個(gè)階段充滿(mǎn)著(zhù)生機。
樹(shù)篦子小編今天給大家帶來(lái)的文章是春天如何養生:
一、養陽(yáng)
春夏季節是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí),此時(shí)養生宜側重于養陽(yáng)才能順應季節變化。根據春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn),可選擇平補和清補飲食,如選用溫性食物進(jìn)補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等。
二、養陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作,飲食上可采用蜂蜜療法,將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開(kāi)后調入蜂蜜50克,白芨6克,調勻后飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質(zhì)者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
三、養氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽(yáng)氣升發(fā),人體之陽(yáng)氣亦隨之而升發(fā),為扶助陽(yáng)氣,在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。
四、養腦
春天,肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈,這就是祖國醫學(xué)所說(shuō)“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。
五、養脾
祖國醫學(xué)還認為:“春日宜省酸增甘,以養脾氣?!边@是因為春季為肝氣旺之時(shí),肝氣旺會(huì )影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會(huì )使肝陽(yáng)偏亢,故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及山野菜等。
六、養胃
飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚(yú)湯、牛肉湯及菠菜、豆類(lèi)、動(dòng)物內臟和刺激性調味品,因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導致腹脹,增加胃腸負擔。飲食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜療法。
春天要“被發(fā)而行,以使志生。生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰?!边@里的“被”讀“披”的音,就是把頭發(fā)解開(kāi),讓它自然垂下來(lái)。我們的古人,不管男女,都是把頭發(fā)束起來(lái)的,所以要披發(fā)。因為頭部是諸陽(yáng)之會(huì ),春天是養陽(yáng)氣的,散開(kāi)頭發(fā)就有利于陽(yáng)氣生長(cháng)。春天是生長(cháng)的季節,就不應該殺生,所以有秋后問(wèn)斬,沒(méi)有春后問(wèn)斬,這古代的刑罰也是順應了自然界的規律。
春天穿衣應以寬松為主。穿寬松的衣服,才能有利于陽(yáng)氣的生發(fā)。如果你穿緊身衣,或緊身褲之類(lèi),把身體緊緊地裹起來(lái),就不利于血液流通,不利于汗孔張開(kāi),自然無(wú)法將身體很好地舒散開(kāi)來(lái),也不利于運動(dòng),就不利于陽(yáng)氣的生長(cháng)了。
春捂秋凍,春天應該要捂。不要天氣一暖和,就把冬天的衣服收起來(lái)了,早早地換上了單薄的衣服。因為春天寒氣還沒(méi)有完全褪掉,會(huì )乍寒乍暖,寒氣就很容易侵犯到人體,導致人感冒發(fā)燒。而且要給身體一個(gè)逐漸適應的過(guò)程,所以衣服要慢慢地減少。即使要減少了,也要遵循上半身先減,下半身晚一點(diǎn)減,下肢一定要保持暖和。到秋天的時(shí)候,則相反,要給身體一個(gè)適應寒冷的過(guò)程,所以要秋凍。
以上是樹(shù)篦子小編帶來(lái)的的養生小常識,愿我們在這個(gè)春天里養好我們身體中的陽(yáng)氣,保持身體健康,迎接春天的到來(lái)!